山南错那银发之旅：三日慢游攻略，尊享高原静谧时光

行程总览

错那位于山南市南部，海拔梯度大（从2800米至4500米），本规划以低海拔区域为核心，避免高强度活动，适合60岁以上老人。每日车程控制在2小时内，穿插休憩点。

行程细节

• 第一天：拉萨—错那县城（海拔4380米）—勒布沟（海拔2800米）
  上午从拉萨出发，沿雅鲁藏布江行驶，途中在拿日雍措湖边短暂停留（适应海拔，停留30分钟）。中午抵达错那县城用简餐，随后下行至勒布沟（海拔骤降，减轻高原反应）。傍晚入住沟内民宿，漫步森林步道吸氧。
  贴士：勒布沟气候湿润，备薄外套；首日避免洗澡。
• 第二天：勒布沟深度慢游
  上午参观森木扎景区（平缓栈道，瀑布景观），午后在野狼谷观景台喝茶休憩。可选拜访门巴族村落，体验手工制作（如编织，活动温和）。
  贴士：行程宽松，午休1小时；饮食以清淡藏餐为主。
• 第三天：勒布沟—拿日雍措—拉萨
  清晨返回错那县城，途经拿日雍措时环湖慢行（湖岸平坦，适合拍照）。中午在县城用餐后返程拉萨。
  贴士：车上备氧气瓶；返程前检查体温与血氧饱和度。

重要提示

1. 健康安全：出发前一周服用红景天，随身携带便携氧气；行程以勒布沟低海拔住宿为主，减少高原过夜风险。
2. 装备建议：防滑徒步鞋、防晒帽、保温水壶，以及常用药品（如降压药）。
3. 季节选择：最佳时间为5-10月，避开冬季积雪路段。

错那的原始森林与湖泊相映，慢游方能感受其宁静。此行程重在身心放松，而非景点打卡，适合追求自然养生的长者。